Como Engordar – Dieta para Engordar

Como engordar?

Desde que o mundo é o mundo do ser humano, todos nós sabemos que a única dieta que as pessoas fazem é pra emagrecer, de acordo? Pois não é bem assim não, existe também a dieta para engordar, como isso? Essa pergunta é boa, mas principalmente jovens que gostam de academia e procuram ter um corpo mais sarado, opta por dietas para engordar, ganhar massa muscular, definir o corpo e etc. Quando digo esses jovens, cito aqueles mais magros que nem toda a mulherada gosta, não digo todas, existem algumas que não gostam de homens fortes, mas também existem aquelas que não gostam dos famosos “magrelos” ou como são

chamados em academia “frangos”. Vamos dar dica de como você homem ou mulher quer ganhar alguns quilinhos para se satisfizer do peso que deseja.

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Dieta para Engordar:

A dieta foi feita para atingir todos os gostos das pessoas, com dificuldades mesmo de engordar ou emagrecer, com objetivos claros de atingir um nível elevado ou pelo menos razoável de massa muscular. Vamos dar algumas dicas de dietas para você alcançar o peso necessário e que deseja:

Café da manhã: 1 copo de 200 ml de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de aveia e uma 1

fruta.

Lanche: 1 fruta por exemplo: pera, maçã, abacaxi.

Almoço: 1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele, 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de perú ou também 3 ovos cozidos.

Lanche da tarde: 1 copo de suco de fruta de 300 ml, 1 pãozinho ou 2 fatias de pão de forma, 1 fatia, de queijo branco magro e um ovo cozido.

Jantar: 1 prato de mesa de macarrão com molho de tomate fresco, 1 pedaço médio de carne magra, 1 fruta podendo combinar com iogurte desnatado e uma carne de peixe de sua preferência e saladas verdes á vontade.

Ceia: 1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral, 4 torradas ou 4 bolachas tipo água e sal, maria ou maizena.

Gostou das dicas? Comece já a sua dieta, mas também outra dica é, procure uma nutricionista para te dar um auxilio maior nos seus objetivos de ganho de peso.

Para você que quer engordar rapidamente, siga nossas dicas de como engordar em 1 semana.

 

 

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